ANGEBOTE für BEWEGUNG und ENTSPANNUNG

GRUPPENKURSE

Rücken-fit
10 Kurseinheiten von jeweils 60 Minuten

  • Vorbeugung und Bewältigung von Rückenbeschwerden
  • spezifische Trainingsprogramme für einen kräftigen, beweglichen und gedehnten Rücken
  • Atem- und Entpannungsübungen


Muskel-fit
10 Kurseinheiten von jeweils 60 Minuten

  • ganzheitliches Körpertraining ohne und mit Sportgeräte/n
  • abwechslungsreiche Konditions- und Koordinationsübungen
  • Dehnung und Entspannung


Body-fit
10 Kurseinheiten von jeweils 60 Minuten

  • Mix aus Muskel-fit und Rücken-fit
  • Muskeln stärken und Kalorien verbrennen
  • Kreis- und Stationstrainings, vielfältige HIIT-Workouts (z.B. nach der Tabata-Methode)


Step & Body
10 Kurseinheiten von jeweils 60 Minuten

  • abwechslungsreiches, dynamisches Fitnesstraining zu motivierender Musik
  • Schulung von Ausdauer und Koordination
  • knackige Muskelworkouts mit und am Steppbrett


Frühsport
10 Kurseinheiten von jeweils 60 Minuten

  • der perfekte Start in den Tag
  • bunter Mix aus den Übungsprogrammen unserer Gesundheits- und Fitnesskurse


Fit im Alter
10 Kurseinheiten von jeweils 60 Minuten

  • freudbetonter Gesundheitssport für Seniorinnen und Senioren
  • vielfältige altersspezifische Übungen zum Erhalt und zur Verbesserung der Beweglichkeit, Stabilität, Koordination und Muskelkraft

Yoga
10 Kurseinheiten von jeweils 60 Minuten

  • Übungen für den Körper, den Geist und den Atem sowie Tiefenentspannung
  • kraftvoll und erdverbunden, aber auch voller Leichtigkeit 
  • vielfältig, lebensbejahend, heiter, gelassen und ohne Guruverehrung

Entspannt & fit (Autogenes Training)
10 Kurseinheiten von jeweils 60 Minuten

  • Auszeit vom Alltag
  • Hilfe zur Bewältigung von Stress, Schlafstörungen, depressiven Verstimmungen, Ängsten, Konzentrationsstörungen, Schmerzen
  • Erlernen einer wissenschaftlich belegten Methode  

    zur Selbstregulation


INDIVIDUALPAKET

Bewegungscouching*
3 Einheiten von jeweils 90 - 120 Minuten

  • Ausgleich einseitiger Haltungen und Belastungen im Alltag und im Sport
  • Schmerzen lindern durch gezielte Bewegungs- und Entspannungsprogramme
  • kostenfreies Beratungsgespräch vor Buchung
  • Erstellen von zwei Kurzprogrammen für zu Hause plus Handout
  • 3 Einheiten
    => Anamnese (inkl. Tests der Beweglichkeit, Kraft-, Dehn- und Entspannungsfähigkeiten)
    => Erfahren und Üben der erstellten individuellen Bewegungs- und Ausgleichsprogramme
    => nach ca. 6 Wochen Evaluation des Ausgleichstrainings (inkl. Tests und Abschlussgespräch)

 *) keine medizinische oder therapeutische Maßnahme